Emotionale Stabilität

Dagegen neigen emotional labile Menschen zu Nervosität und Unruhe. Sie können schnell zwischen Gefühlen hin und her wechseln und wirken auf das Umfeld launenhaft. Eine niedrig ausgeprägte emotionale Stabilität wird von Forschenden auch als Neurotizismus bezeichnet.

Positive Folgen von emotionaler Stabilität

Emotionale Stabilität ist generell eine Fähigkeit, die Menschen im Berufsleben weiterhilft. Ein ausgeglichener und ruhiger Umgang mit Krisen ermöglicht gute Möglichkeiten auf dem Arbeitsmarkt. Besonders wichtig ist die Fähigkeit in Berufen, in denen häufig Stress auftritt und eine ruhige Arbeitsweise gefragt ist. Hierzu gehören beispielsweise die Bereiche Luftfahrt, Medizin und Pflege.

Emotionale Stabilität kann weiterhin als Schutzfaktor für psychische Erkrankungen angesehen werden. Menschen mit hoher emotionaler Stabilität sind weniger ängstlich und stressempfindlich und neigen zu weniger Impulsivität. Studien zeigen, dass die emotionale Stabilität positiv mit dem Selbstwertgefühl und der Lebenszufriedenheit zusammenhängt.

Das bedeutet, dass eine hohe Ausprägung der emotionalen Stabilität mit einem hohen Selbstwertgefühl und hoher Lebenszufriedenheit einhergeht.

Die Rolle der Emotionsregulation

Emotionale Stabilität lässt durch das Erlernen einer guten Emotionsregulation erreichen. Der Begriff Emotionsregulation bezieht sich auf den Prozess, durch den Menschen ihre Gefühle beeinflussen. Als Form der Selbstregulation erfordert die Emotionssteuerung einen bewussten Umgang mit den eigenen Gefühlen.

Ziel der Emotionsregulation ist es, die Gefühle so zu steuern, dass sie den individuellen Bedürfnissen, den allgemein geltenden sozialen Normen und jeweiligen situativen Anforderungen entsprechen. Sie zielt nicht darauf ab, Emotionen zwanghaft zu unterdrücken, sondern vielmehr darauf, angemessen mit ihnen umzugehen.

Das Steuern von Gefühlen lässt sich durch das Anwenden erprobter Techniken erlernen und damit positive Ergebnisse für das individuelle Wohlbefinden und die sozialen Beziehungen schaffen.

Emotionsregulation in der Psychotherapie

Es gibt verschiedene Ansätze zur Emotionsregulation, die in der Psychologie erforscht wurden und werden. Dazu gehören kognitive Strategien wie die Umdeutung von Ereignissen; Achtsamkeit und soziale Unterstützung.

Die sogenannte kognitive Umstrukturierung ist eine Technik aus der kognitiven Verhaltenstherapie, die darauf abzielt automatische negative Gedanken, die oft eine Rolle bei der Entstehung und Aufrechterhaltung von negativen Emotionen spielen, zu hinterfragen und durch realistischere und positivere Überlegungen zu ersetzen. Durch das Infragestellen und Neubewerten der eigenen Gedanken können eine ausgewogenere emotionale Reaktion und Stabilität gefördert werden.

Achtsamkeit ist eine weitere Methode in der Psychotherapie, die emotionale Stabilität begünstigen kann. Sie ist darauf ausgerichtet ist, den gegenwärtigen Moment ohne Urteil zu erleben und zielt darauf ab, aktuelle Erfahrungen, wie etwa ein Gefühl, einen Gedanken oder eine körperliche Empfindung, zu beobachten, ohne zu versuchen, sie zu verändern oder zu bewerten. Achtsamkeit kann dabei helfen, sich emotionaler Zustände bewusster zu werden.

Ein weitere wichtige Form der Emotionsregulation ist der Austausch mit anderen und die Suche nach Unterstützung bei Freunden, Familie oder professionellen Beratern. Soziale Unterstützung bietet nicht nur ein Ventil für den Ausdruck von Gefühlen, sondern kann auch neue Perspektiven auf Probleme bieten und Lösungen aufzeigen, die allein schwer zu erkennen sind. Das Gefühl, verstanden und unterstützt zu werden, kann eine wichtige Ressource sein, um mit emotionalen Herausforderungen umzugehen. Zudem kann der Aufbau eines stabilen sozialen Netzes präventiv wirken und die Resilienz gegenüber zukünftigen Stressoren stärken.

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