ADHS
Eine ADHS beginnt im Kindes- und Jugendalter und kann auch im Erwachsenenalter weiter bestehen bleiben. Sie ist eine der häufigsten psychischen Auffälligkeiten bei Kindern und Jugendlichen.
Ursachen von Frustration
Grundsätzlich tritt Frustration dann auf, wenn es an Möglichkeiten mangelt, um eine Situation zu lösen und man weiterhin das angestrebte Ziel erreichen möchte. Sie kann in verschiedenen Bereichen des Lebens entstehen und entwickelt sich am häufigsten bei der Arbeit, in zwischenmenschlichen Beziehungen oder im Alltag. Genauso können auch Missverständnisse, Kommunikationsprobleme oder das Gefühl, keine Kontrolle über eine Situation zu haben, frustrierend sein.
Auswirkungen von Frustration
Frustration kann sich vielseitig auswirken und führt in erster Linie zu negativen Emotionen wie Wut, Hilflosigkeit, Enttäuschung und Trauer. Langfristig kann dies zu chronischem Stress führen, der sowohl die körperliche als auch seelische Gesundheit beeinträchtigen kann. Manche Menschen meiden daraufhin unangenehme oder herausfordernde Situationen, was allerdings zu großen Einschränkungen im Alltag führen kann.
Frustration als Chance für Veränderung
Ein wichtiger Aspekt im Umgang mit Frustration ist die sogenannte Frustrationstoleranz. Sie beschreibt die Fähigkeit, mit belastenden Gefühlen wie Frustration umzugehen, ohne diese sofort durch ungesunde Bewältigungsstrategien zu kompensieren. Menschen mit einer hohen Frustrationstoleranz können negative Emotionen aushalten und werden dabei nicht von ihnen überwältigt. Sie sind in der Lage, in frustrierenden Situationen ruhig und überlegt zu bleiben, was ihnen hilft, die Situation zu analysieren und alternative Lösungsstrategien zu entwickeln.
Außerdem hilft es Betroffenen, das unangenehme Gefühle der Frustration zuzulassen, denn so bildet der Widerstand gegenüber dem unterdrückten Gefühl nicht mehr das Zentrum der Aufmerksamkeit und die Frustration kann schneller abklingen. Die hierbei gemachte Erfahrung, Frustration ausgehalten und bewältigt zu haben, kann zusätzlich das Selbstbewusstsein sowie die eigene Problemlösekompetenz erhöhen.
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